Rehabilitacja sportowa

Co to jest?

Rehabilitacja sportowa to terapia kontuzji, dysfunkcji i nieprawidłowości narządu ruchu u osób uprawiających sport wyczynowo, amatorsko, bądź tylko aktywnych fizycznie. Jej głównym celem jest przywrócenie pełnej sprawności po urazach i prewencja w ich powstawaniu.

Organizm u osoby intensywnie uprawiającej sport jest bardzo silnie eksploatowany co przekłada się na podwyższone ryzyko wystąpienia kontuzji. Rehabilitacja sportowa znacząco przyspiesza regenerację organizmu i przywraca prawidłową homeostazę, a więc samoregulację procesów biologicznych w ciele człowieka.

Jak to wygląda

Podstawowym zagadnieniem jest prawidłowe przygotowanie do wysiłku fizycznego. Najczęstszą przyczyną powstawania urazu w sporcie jest niedostosowanie wysiłku do sprawności ciała, a więc możliwości sportowca. Często nasze wyobrażenie o możliwościach  własnego ciała przekracza stan faktyczny. Zaczynając biegać, wychodzimy na trening pięć razy w tygodniu zamiast rozpocząć od spokojnego truchtu co trzeci dzień, zaczynając treningi na siłowni zapominamy o rozgrzewce, a do szatni wracamy bez sekundy rozciągania – to najbardziej częste przykłady z długiej listy błędów powtarzanych przez poczatkujących sportowców. 

Osobę, która planuje rozpocząć treningi, trzeba przygotować teoretycznie, odpowiednio nią pokierować, zaplanować wysiłek, ustalić co, kiedy i jakie ćwiczenia wykonywać, a także w jakich dawkach aby były one dostosowane do możliwości. Następnym krokiem powinno być wdrożenie  zabiegów przyśpieszających odnowę biologiczną i stymulującą samoregenerację organizmu, a jeśli zajdzie taka potrzeba, pracować nad zespołami przeciążeniowymi, które mogą pojawić się w ciele wystawionym na ekstremalne obciążenia.